10.10.2025
Her yıl 10 Ekim’de tüm dünyada “Dünya Ruh Sağlığı Günü” kutlanır. Bu özel gün, zihinsel sağlığın önemine dikkat çekmek, farkındalık yaratmak ve toplumdaki önyargıları azaltmak amacıyla kutlanır. Ruh sağlığı, fiziksel sağlık kadar önemlidir; çünkü düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımızın merkezinde yer alır. Ancak çoğu zaman görünmez kalır. 10 Ekim, bu sessizliği kırmak için var.
Dünya Ruh Sağlığı Günü ilk kez 1992 yılında Dünya Ruh Sağlığı Federasyonu (WFMH) tarafından ilan edildi. Başlangıçta belirli bir teması olmayan bu özel gün, 1994’ten itibaren her yıl farklı bir tema ile kutlanmaya başlandı. Bu temalar, dünyanın farklı bölgelerindeki ruh sağlığı sorunlarına ışık tutmayı ve çözüm yolları geliştirmeyi hedefliyor.
Bugün, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve pek çok uluslararası kuruluş, bu günü küresel bir farkındalık hareketine dönüştürmüş durumda.
Ruh sağlığı, sadece bir hastalığın olmaması değil; kişinin yaşamını anlamlı, üretken ve dengeli bir şekilde sürdürebilmesidir. Ancak ne yazık ki, toplumun büyük bir kısmı hâlâ ruhsal sorunları “zayıflık” olarak görme eğilimindedir. Dünya Ruh Sağlığı Günü’nün en önemli amacı, bu önyargıları kırmak ve “iyileşmenin mümkün olduğunu” hatırlatmaktır.
Bu gün;
Damgalamayla mücadele etmeyi,
Farkındalık yaratmayı,
Ruh sağlığı hizmetlerine erişimi artırmayı,
Toplumsal dayanışmayı güçlendirmeyi hedefler.
Kısacası 10 Ekim, hem bireysel hem toplumsal olarak “iyi olma hâli” üzerine düşünmemiz için bir çağrıdır.
Bugün dünya genelinde 100’den fazla ülkede etkinlikler düzenleniyor: paneller, yürüyüşler, sosyal medya kampanyaları ve gönüllü farkındalık projeleriyle ruh sağlığının önemi vurgulanıyor.
Türkiye’de ise her yıl Sağlık Bakanlığı ve yerel kurumlar tarafından seminerler, kamu spotları ve farkındalık etkinlikleri organize ediliyor.
2023 yılında belirlenen tema “Ruh sağlığı evrensel bir insan hakkıdır” oldu. Bu tema, her bireyin ekonomik durumuna veya yaşadığı coğrafyaya bakılmaksızın ruhsal destek hakkına sahip olduğunu vurguluyordu.
2024 yılında ise “İş Yerinde Ruh Sağlığını Öncelik Haline Getirmek” temasıyla çalışanların psikolojik iyilik hâline dikkat çekildi.
2025 yılı için açıklanan tema ise “İnsani Krizlerde Ruh Sağlığı” savaş, göç, afet gibi durumların bireylerin ruhsal dengesi üzerindeki etkisine odaklanıyor.
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, her sekiz kişiden biri bir ruh sağlığı sorunuyla mücadele ediyor. Depresyon ve anksiyete, modern çağın en yaygın rahatsızlıkları hâline gelmiş durumda.
Pandemiyle birlikte yalnızlık, belirsizlik ve kaygı düzeyleri arttı. Bu durum, ruh sağlığının ne kadar kırılgan ve aynı zamanda ne kadar önemli olduğunu bir kez daha gösterdi.
Ruhsal sağlık, yalnızca bireyin mutluluğunu değil, toplumun üretkenliğini, dayanışmasını ve geleceğini de şekillendirir.
Ruh sağlığı yalnızca terapistlerin veya doktorların konusu değildir; her bireyin farkında olarak katkı sağlayabileceği bir alandır.
İşte birkaç küçük ama güçlü adım:
Konuşun. Ruh halinizi paylaşmak, yükünüzü hafifletir.
Dinleyin. Yargılamadan dinlemek, birine verebileceğiniz en büyük destektir.
Yardım isteyin. Profesyonel destek almak zayıflık değil, cesarettir.
Kendinize iyi davranın. Dinlenmek, sınır koymak, doğada vakit geçirmek, üretkenliğin bir parçasıdır.
Farkındalık yaratın. Sosyal medyada, iş yerinde, okulda küçük bir paylaşım bile bir fark yaratabilir.
10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü, bir kutlamadan çok bir farkındalık günüdür. Herkesin içinde görünmeyen bir savaş olabilir; kimilerinin gülümsemesinin ardında sessiz bir mücadele vardır.
Bu günü anlamlı kılmanın en güzel yolu, birbirimizi yargılamadan, dinleyerek, anlayarak ve destekleyerek yaşamaktır.
Ruh sağlığı, insan olmanın doğal bir parçasıdır.
Ve her gün, kendine ve başkalarına biraz daha şefkat göstermek için bir fırsattır.
Garmin, 1989’da kurulan ve bugün hem GPS tabanlı navigasyon hem de giyilebilir teknoloji denince akla gelen, dünya çapında bir teknoloji markası. Otomotiv, havacılık, denizcilik, outdoor ve spor/fitness gibi farklı alanlara yönelik GPS’li cihazlar ve akıllı saatler üretiyor; yani bir yandan koşucunun bileğinde, diğer yandan pilotun kokpitinde, kaptanın köprüsünde karşımıza çıkıyor.
Günümüzde odaklanma becerimiz, hem kişisel hem de profesyonel yaşamda kritik bir avantaj haline geliyor. Ancak, bu beceride kayda değer bir zayıflama söz konusu. Bu yazıda önce “dikkat süresi” kavramının ne olduğunu, tarihsel seyri ve günümüzde geldiği düzeyi ele alacağım. Ardından kısalmasının ne tür olumsuz etkileri olduğunu açıklayıp, son olarak da dikkat süremizi nasıl uzatabileceğimize dair pratik ve bilimsel destekli yöntemleri paylaşacağım.
Atatürk’ün son yılları, büyük laflardan çok, iyi hazırlanmış dosyaların hayata geçtiği bir dönemdi. 10 Kasım’da, 1935’ten vefatına uzanan çizgide hangi kararların Türkiye’nin uzun ömürlü altyapısını kurduğunu hatırlayalım.
Cumhuriyet Bayramı, 29 Ekim 1923’te Türkiye Büyük Millet Meclisi’nin (TBMM) devletin yönetim biçimini cumhuriyet olarak ilan ettiği ve Mustafa Kemal Atatürk’ün ilk Cumhurbaşkanı seçildiği günü anıyor. Bu tarih, “ülkeyi kim yönetir?” sorusuna net bir cevap verildiği gün. 29 Ekim, 1925’ten beri kanunla resmî bayram; her yıl yalnızca geçmişe saygı için değil, ortak geleceğe bakmak için de kutlanıyor.
İnsan sesi, akciğerlerin sağladığı hava akımı, gırtlaktaki (larinks) ses telleri ve ses yolunun (boğaz–ağız–burun) şekillenmesiyle üretilir. “Ne kadar yükseğe çıkabiliriz?” sorusunun cevabı; ses tellerinin boyu–gerilimi, nefes basıncı, tekniğiniz ve rezonans kontrolünüz tarafından belirlenir. Aşağıda, gereksiz uzatmadan ama ayrıntıya girerek sınırları netleştiriyoruz.
Freddie Mercury, müzik tarihinin en karizmatik ve etkileyici sahne sanatçılarından biriydi. 1946 yılında Zanzibar’da doğan ve asıl adı Farrokh Bulsara olan Mercury, 1970’te kurulan Queen grubunun solisti, söz yazarı ve yaratıcı kalbiydi. Sahnedeki enerjisi, vokal gücü, özgüveni ve teatral tarzıyla rock müziğe yeni bir sahne anlayışı kazandırdı. “Bohemian Rhapsody”, “Somebody to Love”, “We Will Rock You”, “Don’t Stop Me Now” gibi efsaneleşmiş şarkılarla yalnızca bir müzisyen değil, bir kültür ikonuna dönüştü. Onun sesi, duyguyu yalnızca notalarda değil, tüm vücuduyla sahneye taşırdı.
Her yıl 10 Ekim’de tüm dünyada “Dünya Ruh Sağlığı Günü” kutlanır. Bu özel gün, zihinsel sağlığın önemine dikkat çekmek, farkındalık yaratmak ve toplumdaki önyargıları azaltmak amacıyla kutlanır. Ruh sağlığı, fiziksel sağlık kadar önemlidir; çünkü düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımızın merkezinde yer alır. Ancak çoğu zaman görünmez kalır. 10 Ekim, bu sessizliği kırmak için var.
Minimal kamp, fazlalıkları dışarıda bırakarak odağı yeniden kendimize ve doğaya çevirdiğimiz bir deneyim. Az eşya, az karar ve sessiz bir ritimle yola çıktığınızda, zihnin iç gürültüsü doğal olarak kısılıyor. Buradaki amaç kaçmak değil; dikkati sadeleştirip algıyı keskinleştirmek. Küçük bir barınak, mevsime uygun bir uyku düzeni, bir ışık kaynağı ve su çoğu zaman bu kadarının yeterli olduğunu ilk gece anlıyorsunuz. Çanta hafifledikçe zihnin de hafiflediğini, karar yükünün azaldığını, kalan kararların daha net verildiğini fark etmek kolaylaşıyor.
